Vitamine e Minerali Necessari per una Buona Alimentazione sono la base per vivere in modo sano e tranquillo la nostra vita. Molte malattie sono causate da carenze vitaminiche o da un eccesso di vitamine che non ci servono in quella quantità. Una volta appreso come gestire la propria alimentazione, tutto scorre liscio. Andremo comunque nel dettaglio a vedere come comportarci.
Quali sono le Vitamine Necessarie?
Quali sono le vitamine necessarie? Andiamo ad elencarle: Vitamina A , supporta la vista, la crescita e le funzioni immunitarie, troviamo questa vitamina negli spinaci, carote, spinaci, zucca, fegato, uova. Vitamina C, antiossidante supporta il sistema immunitario, favorisce la formazione del collagene. Troviamo questa vitamina nelle arance, limoni ,fragole, kiwi , peperoni, broccoli. Vitamina D, favorisce l’ assorbimento del calcio, per la salute delle ossa. Troviamo questa vitamina, salmone, sgombro ,uova, latte.Vitamina E, protegge le cellule dai danni. Troviamo questa vitamina nei semi, nelle noci, olio di germe di grano, verdura a foglia verde. Vitamina k essenziale per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa. Troviamo questa vitamina verdure a foglia verde (spinaci, cavolo), broccoli, cavolfiore.Vitamina B complex (B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12 coinvolte in molte funzioni metaboliche, inclusa la produzione di energia.Troviamo questa vitamina cereali integrali, carne magra, pesce, uova, latticini, legumi. Vitamina F( Acidi Grassi Omega-3 e Omega 6)supporta la salute cardiovascolare, il cervello, la pelle. Troviamo questa vitamina supporta la salute cardiovascolare, il cervello, la pelle. Quali sono le vitamine necessarie? Tutte quelle che vedi qui sopra per garantirti cosa, e come mangiare tutti i giorni, non devi fare altro che farti un vademecum da portare sempre con te.
Una dieta bilanciata.
Una dieta bilanciata di che cosa si compone?
Varietà di Alimenti:
Includi una varietà di alimenti provenienti da tutti i gruppi alimentari: frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini.
Frutta e Verdura:
Consuma almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Sono ricche di vitamine, minerali e fibre.
Cereali Integrali:
Scegli cereali integrali come avena, quinoa e pane integrale. Forniscono fibre, vitamine del gruppo B e minerali.
Proteine Magre:
Include fonti di proteine magre come carne magra, pesce, uova, latticini a basso contenuto di grassi, legumi e noci.
Grassi Sani:
Opta per grassi sani come quelli presenti in avocado, noci, semi e olio d’oliva. Limita lo Zucchero e il Sale.Riduci il consumo di cibi ricchi di zucchero aggiunto e limita l’assunzione di sale. Leggi le etichette degli alimenti per essere consapevole del contenuto.Idratazione:Bevi abbondante acqua durante il giorno. L’acqua è essenziale per molte funzioni corporee.Una dieta bilanciata fornisce al tuo corpo una vasta gamma di nutrienti essenziali, contribuendo a mantenere un peso sano, migliorare l’energia, sostenere la funzione immunitaria e prevenire malattie croniche. Ricorda che la consulenza di un professionista della nutrizione può essere utile per adattare la tua dieta alle tue esigenze specifiche.La dieta MiNu® racchiude tutto ciò che ti serve.https://www.dietaminu.it/wp/le-figure-chiave-coinvolte-nello-sviluppo-del-piano-alimentare-della-dieta-minu/
Vitamine e Minerali necessari per una Buona alimentazione
